Το ξέρατε ότι είναι απαραίτητες 7-9 ώρες την ημέρα; Πολλοί νομίζουν ότι αν κοιμόμαστε πολλές ώρες, κάνουμε λιγότερες καύσεις. Η αλήθεια είναι ότι αν δεν κοιμόμαστε 7-9 ώρες την ημέρα, δεν ισορροπούν οι ορμόνες που ελέγχουν τη όρεξη και τρώμε περισσότερο. Έτσι λοιπόν χρειαζόμαστε αρκετό και καλής ποιότητας ύπνο. Αν δεν αρκεί ο βραδινός τότε μπορούμε να τον συμπληρώσουμε με έναν μεσημεριανό υπνάκο (γνωστός ως “siesta”) ο οποίος έχει αποδειχτεί ευεργετικός επίσης για την υγεία τη καρδιάς και του νευρικού μας συστήματος.
