Στον κόσμο της υγιεινής διατροφής, η αντίσταση στη δεύτερη μερίδα μπορεί να αποτελέσει τη διαφορά μεταξύ μιας ισορροπημένης διατροφής και της υπέρβασης. Ακολούθησε τα παρακάτω tips για να χτίσεις μια υγιεινή συνήθεια που θα σε καθοδηγεί στο να φροντίζεις το σώμα σου, έχοντας τον έλεγχο της τροφής σου.
Πηγές πρωτεΐνης: φυτικές vs ζωικές
Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό θρεπτικό συστατικό για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας, τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Είτε ακολουθείτε φυτοφαγική, είτε μικτή διατροφή, η επιλογή ανάμεσα σε φυτικές και ζωικές πηγές πρωτεΐνης σας επιτρέπει να καλύψετε τις ανάγκες σας με ποικιλία και ισορροπία. Παρακάτω θα βρείτε τις Top 10 πηγές πρωτεΐνης.
προϊόντα ολικής: Ο θησαυρός της διατροφής
Στην ατελείωτη πορεία μας προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ένα ερώτημα επανεμφανίζεται συχνά: Αδυνατίζουν τα προϊόντα ολικής; Κατά την ταπεινή μας άποψη, η απάντηση δεν είναι απλά θετική, αλλά η πραγματική ουσία κρύβεται πέρα από τον αριθμό των θερμίδων.
Challenge: Πέτα το φαγητό σου
Έχω μια πρόκληση για εσάς, μια πρόκληση που μπορεί να μας ανοίξει τα μάτια σε ένα ζήτημα που συχνά παραμελούμε: το φαγητό και τη σχέση μας με αυτό. Σας προτείνω να πετάξετε λίγο από το φαγητό σας, όχι από αυτό που δεν σας αρέσει ή από αυτό που θα πετούσατε ούτως ή άλλως, αλλά από το αγαπημένο σας φαγητό. Πώς νιώσατε όταν προσπαθήσατε να κάνετε αυτό το βήμα;
